ラダートレーニングのやり方
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ラダートレーニングとは、ラダー、つまりハシゴ状のものを使用してするトレーニングのこと。地面にハシゴ状のものを置き、その上で、ある決められた複雑なステップをより速く行うトレーニングのやり方である。
運動は脳から神経を通って筋肉に伝達されて開始される。この脳から各筋肉への伝達速度をあげることによって反応を速くすることが可能になる。つまり動きが俊敏であること、反射神経が良いこと、とはこの伝達速度が速いということなのである。
ラダートレーニングの目的は、この脳の指令を筋肉に伝える速度を上げることである。自由に動くことではなく、動きを規制した状態で、速く複雑なステップをすることが大切である。
ラダーを使用するかわりに地面にラインを引いたりマークを置いたりしてもいいのだが、それでは動きを規制するということにポイントをおきながらトレーニングすることは難しいため、実際にラダー状の器具を用いてするほうがトレーニングのやり方としては効果があると言えるだろう。
「速くプレーする」ということは多くのスポーツで重要視されている。そのためトレーニングの現場では、正確なプレーの追及と並んで、それをいかに速く行うかが常に課題となっているのである。神経系トレーニングは全てのスポーツの基本と言える。ラダートレーニングはサッカー、バスケットボール、野球、柔道、剣道、テコンドー、バドミントン、バレーボール、テニス、アメフト、体操教室、体育の授業、リハビリ施設などでも利用されているトレーニング方法なのである。
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